Trainings

Angebote

Sportpark Elz Fitness & Gesundheitstraining

Die Trainingsangebote

Mit einem individuell angepassten Trainingsplan aus Kraft-, Ausdauer-, Beweglichkeits- und Entspannungstraining bringen wir Sie zum gewünschten Ziel. Machen Sie Ihren Körper wieder leistungsfähig und meistern Sie alle Anforderungen des Alltags! Wir helfen Ihnen Ihren Alltagsstress hinter sich zu lassen und neue Energie zu tanken. Bringen Sie Ihren Körper und Geist wieder in Top Form!

Beweglichkeits – Training

Unser Beweglichkeits- & Muskellängentraining bietet Ihnen den idealen Ausgleich zum meist sitzenden oder nach vorne gebeugten Alltag. Durch dieses Training wirken Sie Rücken- und Gelenkschmerzen entgegen, verbessern Ihre Beweglichkeit und erhöhen damit Ihre Mobilität. Verspannungen werden reduziert und Fehlhaltungen korrigiert. Darüber hinaus wird die Durchblutung optimiert, der Lymphfluss angeregt und das Bindegewebe gestrafft.

eGym – Zirkeltraining

Erleben Sie das modernste Trainingssystem der Branche, welches sich individuell an Ihre Ziele und Bedürfnisse anpasst, Sie beim Training motiviert und Ihren Erfolg direkt digital sichtbar macht. Mit unseren 2 eGym chipkartengesteuerter Kräftigungszirkel trainieren effektiv Sie alle wichtigen Muskelgruppen des Körpers. Die Geräte stellen sich vollautomatisch ein, wählen die richtige Sitzeinstellung und das passende Gewicht. So sparen Sie nicht nur Zeit, sondern erzielen eine bestmögliche Belastung der Muskulatur.

Herz-Kreislauf Training

In unserem Cardiopark erwartet Sie ein vielfältiges Geräteangebot bestehend aus Crosstrainern, Laufbändern, Fahrrädern und Rudergeräten. Mit der richtigen Trainingssteuerung trainieren Sie hier Ihren wichtigsten Muskel: das Herz. Außerdem führt ein regelmäßiges Cardiotraining zu einer Reduzierung des Ruhepulses und des Blutdrucks, verbessert die Regenerationsfähigkeit, stärkt das Immunsystem, verbessert den Fettstoffwechsel und baut Stress ab.

REAXING – Reaktionswand

Mit dem kognitiven & neuromuskulären Training an der Reaktionswand fördern Sie das Zusammenspiel zwischen Gehirn & Bewegungsapparat. Durch das kognitive & neuromuskuläre Training verbessern Sie die Neuroplastizität des Gehirns, d.h. es erfolgt im Gehirn eine positive strukturelle Anpassung, was besonders bei neurologischen Erkrankungen sehr wichtig ist. Außerdem macht Sie das Training fit & leistungsfähig für die Anforderungen in Ihrem Sport & Ihrem Alltag. Egal ob Sie bis ins hohe Alter Ihre Reaktions- & Denkfähigkeit erhalten möchten oder als Leistungssportler die letzten Prozent herausholen möchten – die Reaktionswand bietet für jedes Alter & jede Lebenslage einen echten Mehrwert. Hier gehts zum Infromationsvideo…

VIBRAFIT – Vibrationstraining

Vibrafit ist eine vibrierende Trainingsplattform, die als Ganzkörpertraining für alle Alters- und Leistungsklassen geeignet ist. Beim Training mit der Vibrafit werden Schwingungen von der Vibrationsplattform auf den Körper übertragen. Dadurch wirkt ein Mehrfaches des Körpergewichts an Energie auf den Körper. Das ermöglicht es den gesamten Körper gleichzeitig und in relativ kurzer Zeit in nahezu jeder Position (stehend, liegend, sitzend, knieend) zu trainieren. Dieses zeitsparende Training wird ermöglicht, da sich die Muskeln und Sehnen schnell zusammen ziehen und wieder lockern. Durch das Training wird auch die Durchblutung gefördert und die Stärkung selbst schwierig zu erreichender Muskel-gruppen (z.B. Beckenboden & tiefliegende Rückenmuskulatur) erreicht. Dabei werden die zugehörigen Sehnen schonend gedehnt, Koordination und Gleichgewicht trainiert.

Krafttraining

Ein gezieltes Krafttraining ist für unsere Gesundheit und Fitness von großer Bedeutung. Beim Freihanteltraining werden Kurz- oder Langhanteln genutzt wodurch die Muskulatur funktionell gekräftigt wird. Die Bewegungsabläufe sind frei und meist sehr komplex und beziehen oftmals mehrere Muskeln oder Muskelgruppen mit ein. In unserem Freihantelbereich stehen klassische Kurz- und Langhanteln, Plate Loaded Geräte, funktionelle Trainingsmaschinen, Seilzüge, Schlingentrainer und vieles mehr zur Verfügung.

Outdoor Training

Einzigartig in der Region ist unser über 500m² großer Outdoor-Trainingsbereich mit Kurs-Terrasse, Outdoor Laufbändern, Barfuß-Pfad, Functional Trainings-Cage und dem krankenkassenzertifizierten DR. WOLFF Gerätezirkel. Hier können Sie nahezu ihr komplettes Trainingsprogramm auch unter freiem Himmel und an der frischen Luft absolvieren.

Fitness- & Gesundheitskurse

Gruppenfitness gibt Ihnen alles an die Hand, um Ihre persönlichen Fitnessziele zu erreichen: Professionelle Anleitung, Motivation durch den Instruktor und die Energie der anderen Kursteilnehmer. Grupppenfitness eignet sich für alle Fitness-Level. Erleben Sie ein abwechslungsreiches und spaßbereitendes Kursprogramm in unserem neuen über 170qm großen und klimatisierten Kursraum.

Funktionelles Training

Das Ziel des funktionellen Trainings ist es, den eigenen Körper für die Anforderungen des Alltags fit zu machen. Dafür arbeiten bei dieser Trainingsform immer mehrere Muskeln zusammen. Dadurch lassen sich komplexe Bewegungen und die damit verbundene Ansteuerung des Muskelsystems durch das zentrale Nervensystem verbessern. Gelenke werden stabilisiert, Koordination und Beweglichkeit verbessert.

Faszientraining

Ziel des Faszientrainings ist die Verbesserung der Beweglichkeit sowie die Erhöhung der Elastizität und Geschmeidigkeit der Faszien (Bindegewebshüllen des Körpers). Durch Selbstmassagen mit Rollen und Bällen sowie funktionelle Stretching- und Wahrnehmungsübungen werden Verklebungen der Faszien gelöst und damit Verspannungen und Schmerzen reduziert. Das Bindegewebe wird auf bevorstehende Belastungen vorbereitet und das Verletzungsrisiko reduziert.

Beckenbodentraining

Das Beckenbodentraining ist vor allem bei Blasen- und Darmschwäche, Haltungs- und Rückenschäden sowie nach nach Operationen im Beckenbereich und bei Bindegewebsschwächen sehr effektiv.

Bei Frauen kann dieses Training vor und nach Geburten und bei Gebärmutterabsenkungen; bei Männern nach Operationen an der Prostata und bei Potenzproblemen hilfreich sein.

Über gymnastische Beckenbodenübungen hinaus bieten wir Ihnen mit dem eXcio-Pelvictrainer® das erste Beckenboden-Trainingsgerät, das mittels eines in die Sitzfläche integrierten Sensors ein direktes Feedback über die richtige Anspannung der Muskulatur gibt.